Power-Quest

* Welche Trainings- und Ernährungsstrategien führen zu optimalen, fettfreien Aufbauresultaten? * Wie oft und wie intensiv soll ich trainieren? * Gym, Kettlebells, oder eigenes Körpergewicht – Was sind die effektivsten Übungen, Techniken und Workoutstrategien um stark und stärker zu werden? * Wie praktizieren Vollprofis die Kämpfer-Diät und wie supplementieren sie? Wo liegt das Limit der maximalen Kohlenhydrate- und Kaloriengrenze für »puren Muskelzuwachs«? * Gelten die Gesetze der Kämpfer-Diät ebenso für »große, schwere Jungs« und sind sie zum Masseaufbau geeignet? * Von hochwirksamen NLP-Techniken über gezielte Kinesiologie bis zur futuristischen Lasertherapie: Wie bringen die »Nebenfronten« der Profis auch mich zu meinen Kraftsportzielen? * Was sind die besten Wege, das Körperfett auf messerscharfes »Sixpackniveau« zu senken und zu halten? Meine individuelle, perfekte Low-Body-Fat Kraftsporternährung – was, wann und wie viel soll ich essen? * Wie finde ich meinen Trainings- und Lebensstil für dauerhafte Passion und Motivation?

Dies sind nur einige der spannenden Leserfragen, die Jürgen Reis in Power-Quest direkt beantwortet. In leicht zu lesendem Dialogstil geschrieben, bildet das Buch eine wahre Fundgrube von Tipps, Fakten und individuellen Lösungen. Praxisgerecht sofort starten: Mit handfesten Trainingsplänen, einfachen Nichtkoch-Rezepten, konkreten Mentaltechniken sowie erstmals und exklusiv: Original Tages- und Wochenpläne von Jürgen Reis aus allen Aufbau- und Peak-Phasen 2006 und 2007.

Danke! Dieses Zugabebuch widme ich allen begeisterten Lesern und Coachies der Peak-Trilogie. Seit meinem allerersten Buch seid ihr es gewesen, die mich mit Fragen, E-Mails und neuen Herausforderungen immer wieder aufs Neue motiviert habt. Tolle Ideen, meine kühnsten Träume und letztlich auch ein völlig neues Leben voller spannender Herausforderungen, wurden auch dank euch zur Wirklichkeit!Trainiert auch weiterhin knallhart, aber intelligent. Und vor allem: Steht weiterhin 100 % zu eurem Erfolg und haltet bitte so auch mich auf Trab.

Für immer fit und stark – die zusätzliche Dimension

Dieses Buch ist nicht nur für diejenigen unter Ihnen, die Profi-Bodybuilder werden, oder sogar als Berufsathleten deren High-End-Wissensschatz den entscheidenden Feinschliff verpassen wollen ein idealer Begleiter. Ja, Power-Quest schrieb ich wirklich für alle, die einfach mehr wissen und lernen wollen zu einem brandheißen Thema: Ihren Körper und Ihren Geist zu stärken, zu formen und zu kontrollieren. Power-Quest ist keine Bettlektüre. Im Gegenteil: Ich empfehle Ihnen, sich anfangs nur genau das herauszupicken, was auf Sie zutrifft und den Rest zurückzustellen. Die Fragen und Antworten wurden aufgrund ihrer breiten Anwendungsmöglichkeiten ausgewählt. Sie sind darauf ausgelegt, diejenigen unter Ihnen anzuleiten, die ultimative Techniken im Kraft- und Muskelaufbau suchen. Genauso ideal sind diese jedoch auch für alle, die »nur« ein paar Kilo Körperfett verlieren und für immer los werden wollen. Die Vorteile fit, stark und mit dem eigenen Körper rundum zufrieden zu sein: Nun, ich bin sicher: Sollten Sie nicht bereits schon jetzt davon überzeugt sein, nach dem ersten Kapitel sind Sie es sicher . Doch auch psychologisch bringe ich Sie in Power-Quest auf den Erfolgs-Highway. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, wenn Sie topfit sind. Sie haben ganz einfach mehr Energie und zwar auf jeder Ebene! Tag für Tag. Ob für Ihre eigenen Ziele, oder Ihr Umfeld. Sie werden rasch eine entscheidende Extraportion an Selbstachtung, Konzentrationsfähigkeit, aber auch mehr Souveränität im Alltag und letztlich ein berechtigtes mehr an Selbstvertrauen verbuchen. Sie haben die Kontrolle über Ihren Körper, Ihr Leben und werden mit Stress generell besser fertig. Sie fühlen sich physisch und emotional besser. Einfach gesagt: Es lohnt sich für Sie, alles dafür zu geben, für immer fit und stark zu sein – in jeder Hinsicht! Darum Power-Quest Die Peak-Trilogie war mit Peak-Time im Sommer 2007 abgeschlossen. Was hat mich nun, quasi direkt im Anschluss daran motiviert, Power-Quest zu schreiben? Lassen Sie es mich anhand der Grafik erklären: Eine Verletzung gab mir die Gelegenheit, 2003 mein erstes Buch zu schreiben. Ich vergleiche es mit einem Pendel, das sich in Bewegung setzte, den ersten Teil der Geschichte des Peak-Prinzips »zeichnete« und wieder im Zenith zur Ruhe kam. Zufriedener Jürgen, Bestseller Nr. 1 – soweit so gut. Kurz darauf meldeten sich jedoch Leser und Coachies, die noch alles andere als zufrieden waren: Praxisfragen zu allen Bereichen, das Leben außerhalb der Peak-Phasen, etc. – das Pendel bewegte sich wieder. Als nach Abschluss der Peak-Trilogie der Zenith erreicht war, passierte das Unglaubliche …

Ja, natürlich will auch ich nach wie vor, sogar unbedingt, stärker denn je werden, um in den nächsten Jahren aktiv im wieder – wie in jeder Wettkampfsaison – noch härteren Weltcupfeld zu bestehen. Weitere Detailcoachings, noch ausgefeiltere Trainingspläne und mancher Feinschliff am Rande, hielten mich bereits im Herbst 2007, angetrieben durch die Praxiserfolge, 100 %ig schreibmotiviert. Doch auch von Seiten der Leser erreichten unsere Redaktion immer wieder dieselben Kernfragen: Mit der dritten Frage schloss sich der Kreis. Schlagartig stand fest: Dieses Mal setzten die Leser und ich gemeinsam das Pendel wieder in Bewegung. Zweifelsohne der stärkste »Pendelausschlag«, der mich in meiner Autorenlaufbahn bisher zum Handeln anspornte. Ein Weg, ein Trainingskonzept … Ein einmaliges Buch. Etwas nie zuvor Dagewesenes, das zuerst mich und dann Sie als Leser alles bisher Erreichte einfach übertreffen lassen sollte – das war »es«! Der Start in eine völlig neue Dimension! Es war definitiv der Auftakt von Power-Quest.

Über vier Jahre und verteilt auf drei Bücher entstanden unzählige, regelmäßige Kolumnen- und Newsletterbeiträge auf verschiedensten, namhaften Internetportalen und in Fachmagazinen … PeakWissen pur. Ja, schreiben war und ist mir eine Ehre und motivierte mich auch selbst, noch ausgefeilter zu planen, zu trainieren und so stärker zu werden. Ich habe seit meinem ersten Buch durch zu Recht (hinter)fragende Leser und Coachies immer wieder aufs Neue spannende Themenbereiche entdeckt und beschrieben. Die Kernthemen standen fest: Zielführendes Krafttraining, das in Kombination mit Kardio und dem perfekten Lifestyle zu einem stärkeren, gesünderen und schlankeren Körper führt. Das Spektrum hinter diesem Fokus ist jedoch breit. Ein Rückblick auf die hunderten Seiten, die ich seit dem Peak-Prinzip über dieses Thema verfasst habe, hat mich überzeugt, die wertvollsten und spannendsten in Power-Quest zusammenzufassen. Zugegeben: Die Auswahl war oft nicht einfach. Mein hohes Ziel war ein »Best of …« all dieser Artikel und Newsletter … Das Ergebnis halten Sie nun in Ihren Händen. Lesen Sie weiter und werden auch Sie für immer fit und stark!

Jürgen Reis